近段时间,新型冠状病毒肺炎疫情在福建多地蔓延,疫情的相关信息牵动着我们每个人的心。为助力抗疫,帮助需要心理支持的师生及家长,莆田博雅心理咨询室开设抗疫心理援助热线。以下为我校及各地心理援助热线:
01莆田博雅学校心理咨询援助热线
1.热线电话:13193344770(林老师)
2.心理援助时间:每周二、三、五日上午09:00-12:00
3.本热线即日生效,截止日期待定。若遇占线或特殊情况,可稍后再拨打。
02莆田市心理健康服务热线
为贯彻落实国家、省、市关于统筹推进疫情防控工作的决策部署,切实做好学校心理健康教育工作,莆田市教育局和莆田市教师进修学院联合开设心理健康服务热线,为亟需心理支持的家长及青少年提供心理疏导服务。
备注:本热线自即日起生效,暂定有效期至2022年4月18日。
03莆田市共青团防疫心理热线
热线电话:2812355
开放时间:全天24小时在线
04涵江区校外未成年人心理
健康辅导站心理援助热线
电话热线:3883636
开放时间:每天上午08:00-12:00
下午14:30-17:30
05疫情防控心理援助
AI云平台
06心理健康热线与网络公益咨询
疫情来袭,为积极做好全省教育系统疫情防控工作,切实保障广大青少年学生以阳光健康的心态开展学习生活,福建师范大学心理突击队再出发!心理支持热线开通一如既往,并推出由福建师范大学心理学院、福建省心理学会和福建法治报社共建的疫情公益网络辅导预约电话,为全省青少年和家长提供心理危机干预和心理咨询公益服务。
面对疫情,你可能会产生紧张、焦虑、迷茫或恐惧等情绪,甚引发身体不适,但请不要过于担心,这些都是面对环境变化而可能产生的正常反应。当你想要得到心理援助时,可以拨打我们的心理支持热线,我们有专业的队员在热线的这一端听你倾诉,减轻可能造成的心理问题和心理困扰,帮助大家正确面对疫情,科学调适心理。
福建师范大学心理支持热线
1.热线号码:
0591-22860525 0591-22865520
2.工作时间:周一至周五 18:00-21:00 周末 8:30-11:30 14:30-17:30 18:00-21:00
如果你需要面对面的网络心理咨询援助,请拨打预约电话0591-83669666,预约成功后你将被告知腾讯会议号,请按时登录腾讯会议,进入会议间进行心理咨询。
07其他心理援助热线
1.全国免费心理危机干预热线:010-82951332(24小时)
2.希望24小时热线:4001619995(转1学生专线、转2抑郁专线、转3生命专线)
3.清华大学青少年心理专线:4000100525(转2)
4.北京市回龙观医院心理援助热线:010-82951332(24小时)
5.福州市第四医院心理援助热线:0591-85666661(周一至周日8:00-22:00)
6.厦门市精神卫生中心心理援助热线:0592-5395159(24小时)
7.青少年维权和心理咨询热线电话:12355(24小时)
面对疫情不慌张
牢记这几个小妙招
应对疫情心理健康问题
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如何应对疫情下的心理健康问题?
——“心理秘籍”请查收
新冠肺炎疫情的突袭,使每个人都不能置身事外。在种种压力下,我们应该如何调整自己,做好自我“心理防护”、提高“心理免疫力”呢?
或许你会出现下面这些情况
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01
情绪方面:
出现紧张、担心等情绪,担心自己和家人被感染,担心学习工作会因为疫情的出现受到影响。情绪影响下可能由抱怨、愤怒到情绪低落、兴趣减退等。
02
躯体方面:
因为过度关注自己的身体状况,或许会出现疲劳、头痛、食欲减退、失眠等症状;认知方面:压力增加、心态不稳定,悲观、患得患失。
03
行为反应:
出现回避等行为,反复查看疫情相关信息和各种数据,易发怒、发脾气。
以上各种表现,是大家在面临新冠肺炎疫情时表现出的不适,主要原因是出于对疫情的担忧,对自己的计划不能按期完成的焦虑。
那我们应该如何正确看待疫情?有什么样的心理调适方法能够摆脱负面情绪呢?或许可以尝试以下这些办法~
叮~ 您有一份“心理秘籍”请尽快查收
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01
适当调控对新型冠状病毒肺炎的关注
从官方渠道平台获取有关新型冠状病毒感染的肺炎疫情的信息,科学认识疫情性质、流行情况、临床表现和危害,不过分关注负面报道,不轻信传言,不过度解读,积极关注防控信息,学习掌握防控知识,坚定战胜疫情的必胜信心。
02
用理性客观的正向思维看待这次疫情
要理性地看待其致病程度、致死率、治愈率及治愈效果。现今医疗救护水平在不断提升,科技防控手段在不断发展,大众的自我保护意识也在不断提高,只要我们保持积极乐观的心态,做好基本的防护,春天很快就会来。
03
及时察觉自我心理压力
面对疫情造成的心理压力,不要采取否认、回避、退缩、指责抱怨等不良应对方式。当觉察到自我压力过大时可以把注意力转移到有氧运动、倾听音乐等放松活动中,这样可以促进多巴胺的分泌,产生愉悦的体验,减少我们的心理压力。
04
坚持适量运动,养成良好生活习惯
我们常说运动不仅能改善身体健康状况,更重要的是能调节心态,促进心理健康。我们要在建立良好的生活习惯基础上,保持饮食平衡,进行适量运动,规律生活配合适量运动是我们面对危机、处理危机的基础保障。
05
合理利用时间,增加自我效能感
大家可以趁此时机给自己做一份规划,平衡学习和工作任务,可以是短期计划,也可以是长期目标,但也要注意劳逸结合,使每一天都过得充实、过得开心。
在这个非常时期,抗疫战士正在一线抗击疫情,我们老师和学生也要做好防护,坚持锻炼,积极配合核酸检测,为防疫献出自己的一份力量。“阳光总在风雨后”,疫情终将过去,让我们家校和谐沟通,积极配合学校工作,坚定信心、团结协作,我们一定会平稳度过这段艰难的时期。
博雅学校心理咨询室 宣